剧情简介
一是适度(💱)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(🌽)化合物摄入(📴)过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè(🥉) )糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以(✅)(yǐ )再次入睡(🕘)。
其次，因(🚨)为要维持血糖稳定(😭)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(⛏)耗能量，而且(📦)加重肝脏和肾脏(zā(📁)ng )的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色(sè )氨酸的摄(👿)取，而色氨酸(🏧)(suān )在大脑中会被代谢为血清素(🍣)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(🔁)促进血清素(🕒)和褪黑素的(de )生成量(🏚)。
很多网友(yǒu )亲身体验：
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠(🈶)不足会引起(🥘)白天精力不足，运动意愿下降，进(📮)一步促进肥胖。
“五(wǔ )一”期间，江苏靖江生(shēng )祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文(🙂)化市集盛(shè(📂)ng )大启幕。走进青砖古(💴)巷(xiàng )环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感(gǎn )受宋代(dài )生活美学与家国情怀的交织碰(🦑)撞。
机场(😥)巴士方面，提前筹措保障运力，并(🐡)外协车辆作(zuò )为补充，做好机场兜底(dǐ )运输保障。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他(♊)类型的食物(🏡)不足。
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