剧情简介
吃多少(🚼)主食才算够？(🌋)
第四，在动(🈁)物实验中发现(🚥)，碳水化合物摄(🚴)入增加会增加(🆙)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与(🏓)色氨酸竞争进(🐽)入大脑血流的(👶)通路，所以胰岛(🈺)素分泌的最终(🤫)效果是增加大(🖇)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物(🥦)不足。
有些(🏌)朋友夜间频繁(🚫)惊醒或噩梦，有(🥗)可能是由于碳(💯)水化合物摄入(🖤)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
原油市场方面(miàn )，上周“欧佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增(📹)产计划，叠加美(🛳)国原油库存增(🆖)加，引发市场对(🕡)原油供应过剩(🔗)的担忧，国际油(⛲)价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周(zhōu )跌幅，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
必须说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食(📺)品。
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