剧情简介
一项(🧞)(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(🥔)(guǒ )和睡眠质量。
第(🆗)二方面，少吃主食不等(🏐)于能降低热量摄入(rù )。
当地时间本周四，英国央行也将公布最新(xīn )的利(lì(🏙) )率决议、会议纪(🛐)要以及货币政策报告(🔇)，市场普遍预计英国(guó(👎) )央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另外(wài )，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼(ní )和(🌕)丹麦药企诺和诺德等(☕)公司都将公布最新财(😱)报。(央视财经) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(rì )公布(bù(🎧) )，雇佣劳(láo )动部前(🥑)长官金文洙当选党内(😃)总统候选人，将参加(jiā(✖) )6月3日举行的第21届韩国总统选举。
对此，李鸣涛建议，一方(fāng )面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限(xiàn )制，如(🔖)可要求平台规则调整(🦀)要按照相关法规向平(⬅)台生态多主体(tǐ )进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制(zhì )对平台(Ⓜ)规(guī )则开展第三(😠)方评估等，同时引入社(🎻)会化治理措施(shī )，发挥(👂)行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建(jiàn )设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动(dòng )投入加大(🗒)技术、数据、资源等(🏓)方面的赋能服务，让平(🚅)台贡献更(gèng )多的社会经济价值。
- 少吃主食不等于能有效控糖(táng )
很多(🔣)(duō )人因为想控糖(🆘)，晚上严格限制主食，但(❤)这样做可(kě )能引起夜(🚼)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而(⏰)会看到血糖水平更为(🈴)稳定。
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性(xìng )降低相关。也有研究提(💖)示，中国北方吃大量主(🍕)食(shí )的膳食模式与较(🚓)低的失眠风险相关联。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏(♑)效，不妨咨询营养专业(🌴)人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🌅) 失眠(mián )，已经成为(📡)困扰当代人的一个常(👛)见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频(🍡)频发生夜醒。
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