剧情简介
不(bú )吃主食或吃太少
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(🍑)(de )谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🙇)麦面、藜麦、红小豆、(🍕)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(👃)食材都算(suàn )粮食)。这是指(🦌)烹调前的干重。
此外(🏢)，与会各(gè )国外长对中东(📮)和北非地区持续冲突表示严重关切(qiē )。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全(quán )理事会和联合国大会等相关论(♟)坛(tán )上就乌克(kè )兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平(píng )倡议”和“和平之(🍱)友小组”的成立，通过官方(🥄)对(duì )话和外交手段和平(🖥)解决冲突，表示期待。
(🔻)有(yǒu )流行病学研究发现(🐁)，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联。
此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有(🔦)主食，其他类型的(de )食物不(🙃)足。
·轻体力活动女(👄)性 200 克粮食就够了(le )，按大米(🎆)饭来说，差不多是每餐吃(😷)盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如(🕺)果运动较多，那就可以再加量。
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