剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🎙)迫(😮)自(🏸)(zì )己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(👁)身(💎)上(👴)。
- 几十(shí )年前就已经发现，在(🚂)REM睡眠相(快(kuài )速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(🌽)(zē(🚩)ng )加(😢)。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。
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-轻(qīng )体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
不吃主(🕒)(zhǔ(🚖) )食(🍞)或吃得太少
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(👆)睡(❇)眠(🈴)也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以(🧀)下(🤫)可(🔝)能的科学原因，与大家分享和讨论。
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