剧情简介
吃多少主食才算够？
有(🤬)流行病学(😏)研究发(fā )现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量(🔲)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🏽)主食(shí )的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。
所以，加肉减饭(🕍)的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省(shěng )下的(🙏)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🏪)胖(pàng )。过多(🚖)的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于(🎷)胰岛素敏感性。
“去年我们交付多用途纸浆船(chuán )11艘，今(🐛)年预计交付12艘(sōu )。”大连中远海运重工有限公司物资部副(🐝)经理刘宇(🎽)介绍说，得益于(yú )海关的支持，企业在(zài )加工贸易手册备(🈳)案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推(👻)动了整体(🛀)建造效(xiào )率的提升。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更(🥓)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相(♊)关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(📥)较低的失(⚓)眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之(⛔)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(📦)，能非常(cháng )有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
-少吃主食影响(🚄)睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一
此外，还(🚞)(hái )有两个可能原因：
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