剧情简介
第四，在动物实验(🦇)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(⛹)色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素(sù )和(hé )褪(🌨)(tuì )黑素。高 GI 碳水(😦)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素(sù(🧔) )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(⚪)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(🌐)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(💂)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究(jiū )证(zhèng )实(shí(🛫) )，晚间摄入葡萄(💍)糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪(tuì )黑(hē(👁)i )素分泌量[6]。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(🦌)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🌔)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🌒)碗饭的主食，就能(néng )让(ràng )你(nǐ )找(zhǎo )回久违的香甜(🎩)睡眠。 失(😍)眠，已经成为困扰当代人(rén )的(de )一(yī )个常见问题。有(🌖)不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🎥)天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
据韩媒(💽)介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活(🎄)跃于劳(láo )工(gōng )运(yùn )动(dòng )和民主化运动。此后步入(🌼)政坛，历任第15至(🍎)17届国会议员，并(bìng )于(yú )2006年和2010年两次当选京畿道知(🧠)事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。
第七，在晚餐不吃(🈷)或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(🍙)拆(🐤)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě(⛅) )能(néng )会(huì )影(yǐng )响睡眠的质量。
总之，吃好才能(📲)睡好，这话真的(🏚)没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(👂)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(⏫)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(🦏)久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代(dài )人(rén )的一(🐋)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🔐)什(shí )么(me )床垫、(㊙)枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(🚪)，或者频频发生夜醒。
有利于预防失眠
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