剧情简介
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(😠)失眠，其中的科(kē )学道(🚺)理是什么呢？
5月6日，2号线北京站和10号线、16号线(xiàn )丰台站提(🥦)前至5:00开门运营。
- 几(🚉)十年前就已经发现，在(🍹)(zài )REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(🅿)(慢波(bō )睡眠，非快速眼(🗑)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(🐝)会发生改变(biàn )，宝贵的(👯)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 在动(dòng )物实验中发现，增(🏯)加碳水化合物摄入会(🕔)增加大脑对色氨(ān )酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gā(➗)o )GI(血糖生成指数)碳水食(✊)物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🏹)素(sù )和褪黑素的生成(🧡)量。
必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜(👣)食、吃油炸食品、吃(🅱)营养价值(zhí )很低的(de )淀粉食品。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键(🤡)。汇总研究发现，和高糖(🧐)饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(🔘)淀粉主食、纳入全谷(📦)杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🃏)。
今天，全国铁路(lù(🗺) )进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组(zǔ )织客流疏导。陕西宝(🕞)鸡东站利用客票系统(🗒)，提前研判高(gāo )峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等(🍜)通道开启和人员安排(🆒)方案，形成客流组织(zhī )“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(🏑)增多、老(lǎo )年旅客(kè(🧞) )占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力(🌸)保障“一老一小”出行(há(🔑)ng )无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(😇)客车提升运力。江西南(🌦)昌西(xī )站的网(wǎng )约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方(😩)米(mǐ )增加至(zhì )800余平方(👂)米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。
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