剧情简介
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？(💶)其中当然是有科学道理的。
这叫“早醒”，被定(dìng )义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
第三，如(🏭)果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠(mián )质量。
这(🥩)里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(💒)器，你不需要(yào )卡着表(biǎo )对照自(zì )己的睡(shuì )眠。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(📏)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床(🕥)垫、枕头，甚至每(měi )天坚持(chí )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(🗝)。
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最后，少(shǎo )吃主食(shí )影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原(📀)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bá(📦)i )天精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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