剧情简介
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第三方面，少吃主食不(✒)等于(yú )能有效控糖。
在正常吃主(🏤)食的基础上，提高膳食的质量才是关(👂)(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量(🕥)煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西(🤳)式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳(🍓)入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
很多人因为想控(⛰)糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可(🏟)能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹(✳)血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天(🐹)晚上(shàng )吃够主食后，第二天血糖水平(💤)反而更为稳(wěn )定。
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此外，主食吃得太少不好(👾)，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。
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