剧情简介
有流行病学研究(🐭)发(fā )现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可(🧤)能性降低相关[2]。也有研(🥂)究提示(🏼)，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相(xià(🐢)ng )关联[3]。一项随机对照研究发现(🍭)，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(⛎)升入睡效果和睡眠质量[4]。
(🕣)我认为还有两个可能原因：
为什么吃淀粉食物
失(⛅)眠或睡眠不足与肥胖的关联(🎣)已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白(🐼)天精力不足，运动意愿下降(jià(⏯)ng )，进一步促进肥胖。
为什么吃(chī )淀粉食物
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(🚁)已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个(🗄)时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。
一方面，少吃主食不等于(⛎)能变瘦。
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