运(🎟)动是保持身体健康的重要方式(🛴)。科学研究表明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉(ròu )力(📆)量,甚至还(hái )有助于改善心理状(❣)态。推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自(⏫)行车。合理的(de )作息时间也是(shì )重(♒)要的一环。保证充足的睡眠能帮助身体恢(huī )复,提升整体(tǐ )健康水(🐨)平。
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