剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避(🤱)免过(guò )多蛋白质，而适(🏮)度摄入淀(😄)粉类食品，更有利于睡(🍁)眠(mián )。
(🔇)图为大连港湾海(hǎi )关(🌏)关企联络(🐀)员赴船企实地调研。张旭 摄
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等(🙍)食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说(🔓)烹调前的干重。
其(🏅)次(cì )，因为(🔶)要维持血糖稳定(dìng )，身(📥)体代谢压(🌁)力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
此外(wài )，与会各国外长对中东(dōng )和北非(🎙)地区持续冲突表示严重关切。会(🏆)议期间各国(guó )代表还(👯)阐述了各(🙇)自在联(lián )合国安全理(🏠)事会和联(🧟)合国大会等相关论坛上就乌克(kè )兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组(zǔ )”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待(dài )。
这种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造(🎠)成的失眠，是吃保健品所难以改(🎪)善的(de )。很多人花不少钱(🏂)去买(mǎi )保(🕐)健品、吃中药，然而仍(♟)然收效甚(💓)微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(xiào )。因为——没有解决问题的根源所在。
总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法(🦎)都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专(🔕)业人士，看看自己(jǐ )的(🌻)营养是否(🙂)合理，主食有没有吃够(👶)。也许晚餐(🍴)增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你(🚳)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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