剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促(♑)进肥胖。
有(🚣)利于预(yù )防失(🚚)眠？
一是(🙃)适度的淀粉类(🏟)食物(wù )能帮助(💌)血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🗾)以再次入睡。
(🌩) 会议还确定(🏆)下届金砖国家(🚠)外长会(huì )晤将(📵)于第八十届联(🔋)合国大会期间举行(háng )，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日，金砖正式成员(yuán )和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅(yì )出席。巴西外长维埃拉主持(🎟)，19国外长(zhǎng )及高(☕)级代表围绕加(🛡)强全球南方合(🖋)作、坚持多边(🕸)主义进行了讨(🦃)论。
- 几十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(🔐)眠时(shí )间缩短(👴)，总睡眠时间也(💥)缩短。
一(yī(🐀) )项随机对照研(🌎)究发现，与运动(🚕)后不吃(chī )碳水(🕌)化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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