剧情简介
第四(sì )，在动(🏷)物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🤣)会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🌳)会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(📬)水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🖐)泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基(🤰)酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基(🛰)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰(💴)岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🏭)色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🗳)[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入葡(👮)萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
有流行病学研究发现，摄入(🕊)更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质(🤡)量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北(📫)方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低(➡)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间(🏖)运动之后增加碳水化合物供应，和(hé(😆) )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
会议还确(🕐)定下届金砖(zhuān )国家外长会晤将于第(🌍)八十届联合国大会期间举行(háng )，届时将由2026年金砖国(🤸)家候任主席国印度主办。(总(zǒng )台记者(🌗) 汤晔) 当地时间2025年4月29日，金砖正式成(chéng )员和伙(🌉)伴国外长会在里约热内卢举行，中(zhō(🐨)ng )共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外(wài )长维埃拉主持，19国外长及高级代表围(👾)绕加强全球(qiú )南方合作、坚持多边(🍪)主义进行了讨论。
- 少吃(chī )主食不等于能有效控(🐑)糖
反而不利于瘦身
摩根大(👸)通分析，如今，各国央行持续积累黄金库(kù )存，已成为(🚋)支撑金价的主导力量。不过，与个人投(✒)资者不同，全球央行在购买黄金时更注(zhù )重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报(🌊)最(zuì )大化。对于个人投资者而言，摩根(🎉)大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资(🚢)黄金会提高(gāo )机会成本。尽管黄金在(📌)历史上曾是危机时(shí )期出色(sè )的分散投资工具，但(✍)长期来看，它并非能(néng )提供超额回报(😦)的资产，且波动性高出50%。因此，投(tóu )资者(🌅)应通过分散投资来降低组合风险。
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