剧情简介
除了青年群体，邵菲(🔱)也(🏡)未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术(shù )总团”平均年龄(😝)(líng )60岁的阿姨们，将(jiāng )广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(🌚)广(🤪)场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特(tè )等奖。
青春(chūn )“造浪” 打(⛷)造(🔃)青(qīng )年文化引力场
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(🅱)，改(🌎)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋(dàn )白质食物(🕹)够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(👏)括睡眠质量。
好吃的肉类基(jī )本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂(zhī )的(🥕)肉(🙈)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(🖋)肴(🛴)都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
一方(fāng )面，少吃主食不等于(🈚)能变瘦。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚(🤽)至有点绝望……
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(📞)，身(👀)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡(♿)眠(🚸)阶(jiē )段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发(🗓)生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如果有以上(shàng )情况，建(🤚)议思考(kǎo )一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(⛑)不(🕸)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品(⤴)(pǐ(🛍)n )难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。
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