(🌐)首先,因(yīn )为能量供应不足,身体就会想办(🐯)法“节能”,让你无精打采(cǎi ),减少消耗。就算你(🕯)(nǐ )强迫自己运动,运动之后也会感觉特别(🌖)疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃(chī(🏯) )的这几口饭,会被活(huó )跃的身体状态消耗(🧔)掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
我认为还有两个可能原(yuán )因:
首先,因为(wéi )能量供(🀄)应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打(🦑)采,减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动,运动(🌶)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(😳)体力改善了,多吃这(zhè )几口饭,会被活跃的(✏)(de )身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在(📇)身上。
膳食指南的建议是:轻体力(lì )活动的成年人,每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🔐)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🤬)、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰(yī(🍕)ng )嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹(🕳)调前的干重。
好吃的肉类基本上(shàng )不(🍡)可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🦃)嫩多汁又香浓可口的肉,几乎(hū )都是高脂(🎴)肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓(🔉)郁感”“醇厚感”。
反而不利(lì )于瘦身
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