剧情简介
第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相(🧒)(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🗽)相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(🌝)入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝(🕶)贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
虽然富含蛋白质的食物也(⬇)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(🐿)也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多(🎃)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🚀)利于睡眠。
(央视新闻客户端 总台央(😆)视记者 唐颖 方良(liáng )) 第一财经(🚰)(jīng ) 作者：齐琦
“以前他们总说‘(⤴)没空’，现在是问‘下次什么时候’，这(🕡)就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若(🏐)(ruò )能帮助年轻人找(zhǎo )到价值和归属感(gǎn )，这个城市才能留住他们的心。
(🐖)北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(💘)护珍贵遗产
有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化(huà )合物，与(🈶)睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关(✅)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(💷)膳食模式与较低的失眠风险相关联(💠)(lián )[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动(⛔)后不吃碳水化合物相比，能非常有效(🚆)地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
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