剧情简介
(👄) 总之，吃好才能睡好(🙍)，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营(⚾)养专业人士，看看自己(📍)(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久(🕴)违的香甜睡眠。 (💇)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(⚓)么保健品，无论换什么(🦅)床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
不(📎)吃(chī )主食或吃得太少(🗑)
一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(🍶)夜(yè )间频繁惊醒或噩(🐝)梦，可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血(🐵)糖偏低。而血糖的过(guò(😜) )度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì(👥) )入睡。
虽然有关营(🍹)养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡(🔬)速度、睡眠时间、睡(🐄)眠连续性和睡眠阶段(👹)之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]
“让年轻人走出家门，参与(🚻)社区文化活(huó )动。”带着(👸)这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄(qiāo )然发生。
(🔸)你以为过几天就好，现(🎀)在看，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
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