剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热(🔨)(rè )量摄入
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(🌷)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(✏)连续性和睡眠阶段之间有关。
·轻体力活(huó(📌) )动男生吃 300 克粮食差(🔲)不多够了。但如果经常锻炼(lià(🥓)n )，或者正在增肌(jī )，那(👊)就还需要加量。
此外，还有两个可能(néng )原因：(🏟)
·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
很多人因为想控糖，晚上严格限(👴)制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日(🛷)早上的空腹血糖水(🍳)平反而会升高(gāo )，上午的血糖(👏)波(bō )动也会增大。头(🥟)天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖(🌨)(táng )水平更为稳定。
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