(🗽)所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭(🦃)省下的热(rè )量被换成(chéng )了菜里的(de )糖和脂肪(fáng ),营养价(jià )值更(🗨)低,更容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🐹)衡,也不利于胰岛素敏感性。
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二是在晚(📒)(wǎn )餐不吃或(huò )少吃碳水(shuǐ )化合物的(de )情况下,为了维持血糖稳(🍭)定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作(😱)负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
网警提醒
(💱)其次(⛔),蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消(💘)化负(🖍)担加重,从而影响睡眠质量。
所以,加(jiā )肉减饭的(de )策略(🖖),并(bìng )不能降低(dī )总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成(🥄)了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和(😒)蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性(❎)。
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