剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(👌)是由于碳水(shuǐ(🍰) )化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜(🦓)间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应(🏤)激，会(huì )升高压力激素水平，使(shǐ(🤖) )人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
总之，吃好才(🍷)能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🏸)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🚌)己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐(cān )增(😳)加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜(tián )睡眠(🐿)。 失眠，已(yǐ )经成为困扰当(🔯)代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(👒)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(🛍)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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无独有偶
吃多少主(zhǔ )食才算够？
对这(🔫)种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(⏳)能改善了。
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