剧情简介
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，还需要加(😚)量。
(🎊)每个人(🥒)的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以了。
个(😙)人信息(⭐)不是“行(🎅)业共享(😖)的蛋糕(gāo )”，而是受国家法律(lǜ )保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为(wéi )，终将付出法律代价(jià )。
无独有偶(⏸)
虽(📽)然富含(🍨)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🔏)度摄入(🔫)(rù )淀粉(🎹)类食品，更有利(lì )于睡眠。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。
恢(huī )复(⛱)正常主(🏈)食量之(🧢)后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快(kuài )，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦。
上周国际油价下跌
在主食过少时，增(zēng )加(🎷)主食的(😤)量就是(🏎)改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养(🔲)均衡才(🔆)能获得(🍷)最好的生命质量，包括睡眠质量。
为什么吃淀粉食(shí )物
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