剧情简介
首先，因(yīn )为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法“节(➡)能(🍙)”，让(🍒)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(zhuà(🕦)ng )态(🕷)消(🎏)耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
我认为还有两个可能原因：
……
虽然(rán )有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(🚒)经(🧟)有(🧛)多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只(🤰)有(♍)主(👒)(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(néng )自然就(jiù )能改善了。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🏥) B 族(🎩)维(🆖)生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利(🦅)于(🐹)“安(🎄)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
4月25日，在大连(lián )湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆(🥓)船(🌚)正(🕉)在进行最后涂装(zhuāng )，即将(jiāng )于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付(fù )世界最(zuì )大多用途纸浆运输船(💖)数(🖖)量(✍)纪录。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )
第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🍸)体(🗝)不(〰)得(🌱)不拆解蛋(dàn )白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
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