剧情简介
很多(duō )人因为想控糖(🌼)，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(💬)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(📓)糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(🧓)二天血糖水平反而更为稳定。
最后，少吃主食影(👎)响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的(de )可能原因之一。失(shī(🚠) )眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到(dào )学界的(🤔)广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力(🏖)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
在主食过(🌻)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善(🏘)身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要(🌩)考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等问(🚷)题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡(🙎)眠质量。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间(🍑)提前 30 分钟以上。
……
一项随机对照(⌚)研究发(🐡)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(❓)之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(📘)(guǒ )和睡眠质量。
- 蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物(🗽)消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠(cháng )消化负担，从而影(yǐ(🐘)ng )响睡眠质量。
此外，与会各国外长对中东和北非(⏰)地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国(💤)代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国(😒)大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家(jiā(🕎) )立场。对于包括“非洲和平倡议”和(hé )“和平之友小组”的(⛰)成立，通过官方(fāng )对话和外交手段和(hé )平解决冲突(🐺)，表示期待。
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