剧情简介
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(🥁)或吃得太少反而不利于瘦身。
吃多少主食才算够？(🏍)
-轻体力活动男生大约需(xū )300克粮食，但如果经常锻炼(🍽)，或者正在增肌，还需要加量(liàng )。
第三，如果主食不足(zú(🛢) )，其他食物也没有相(📔)应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(🈶)量。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
所以，加肉(🛐)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(🏄)量被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容易(🌵)发胖。过多(duō )的脂肪(🛹)和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡(🧣)，也不利于胰岛(dǎo )素(😺)敏感性。
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