剧情简介
(🧖) (经济日报 记者(zhě ) 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
其次，蛋(dàn )白质、(👾)脂肪含量高的食物消(🌺)化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。
(👬) 所以，加肉(ròu )减饭的(🕴)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🏒)价值更低，更容易发胖(🐅)。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
总之(🗯)，吃好才能睡好，这话真(🤳)(zhēn )的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🗒)(zòu )效，不妨咨询营养专(🧓)业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🕸)能让你找回(huí )久违的(🙊)香甜睡眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个(gè )常见问(🏫)题。有不少人无论吃什(🍹)么保健品，无(wú )论换什(👟)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或(🎻)者频频发生夜醒。
(🛂)反而不利于瘦身
多平(píng )台告别“仅退款”
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(🍲)(de )质量才是关键。汇总研(🍊)究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高(🎡)脂肪高糖食物的西式(🎙)(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食(🔱)，更有利于睡眠质量[7]。
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