第(🐚)七,在晚餐不吃或(➕)少吃碳水化合物的情况下,为了维持(chí )血糖稳定,身(shēn )体(🍅)不得不拆解蛋白(👦)质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的(🏄)质(zhì )量。
膳食指(zhǐ )南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入200~300克(🌓)的谷物/粮食(大米(👎)、面粉(fěn )、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、(⛹)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调(dià(🥛)o )前的干重。
好(🔉)吃的肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō(🗓) )汁又香浓可口的(de )肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入了不(🎦)少糖,以增加(jiā )“浓(💋)郁感”“醇厚感”。
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第五,几十(👢)年前就已经发现,在(zài ) REM 睡眠相中,身(shēn )体对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增(🐍)加。所以在限制膳(✍)食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会(huì )发生改变,宝贵(guì )的 REM 睡眠时(🅾)间缩短,总睡眠时间也缩短。
图为大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企(🚸)实地调研。张旭 摄(🍔)
当地时间本周三,美联储将公布最新的利率决(🍌)议,市场普遍(biàn )预计美联储将(jiāng )继续按兵不动。但最近一系列数据释放出(🍢)美国经济衰退的(🛏)信号,加上美国总统特朗普多次(cì )喊话降息,让美(měi )联储面临不小的(♓)压力。有分析称,本周美联储议息会议上,美联储主席鲍(bào )威尔可能会以“鹰(🕶)派”基调反驳美联(✝)储将受到白宫影响的说法,或导致特朗普与鲍威尔(🔙)冲(chōng )突再度升级。另外,美银指出(chū ),投资者预期特朗普在执政的第二个百(⭐)日将转向“三低”政(🌚)策,即降低利(lì )率、降低关税和(hé )降低税收。
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