剧情简介
(央视(shì )新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐(🕠)(qí )琦
你以为过几天就好，现在看(🌈)，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望(👠)……(🥓)
对此，李鸣涛建议，一方面，要(📻)出台规范措施对不合理的平台规则(zé )进行限制，如(🐖)可要求平台规则调整要按照相关法(🤸)规向平台生(shēng )态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机(jī )制对平台规(👅)则开展第三方评估等，同时引入(rù )社(🌲)会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机(jī )制的(😵)作用(👢)。另(lìng )一方面，加强对建设良性健(🛁)康电商平台生态的引导，鼓励平(píng )台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(🖇)务，让平(píng )台贡献更多的社会经济价值。
这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你(🛸)是否经历过？
膳食(shí )指南的建(🐤)议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷(🛣)物(wù(🎩) )/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🚋)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🎇)烹调(diào )前的干重。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量(🐾)不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究(🖊)提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的(⚪)(de )失眠(📛)风险相关联[3]。一项随机对照研究(🚥)发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有(🙆)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
-少吃(chī )主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能(➡)原因之一
如果(guǒ )是这种情况，建(🎗)议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失眠的原(yuá(📚)n )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🚫)或不吃主食。
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