剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的(🌕)优(🥜)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🕡)量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联(lián )。
(🧟)-少吃主食影响睡(shuì )眠本(🎨)身，也是促进发胖的(de )可能原因之一
最后，少吃主食影(🚣)响(🕝)睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(liá(🕐)n )已(🌨)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿(🎫)下降，进一步(bù )促进肥胖。
特别说明(míng )，吃够主食，绝不(🕔)意味(wèi )着可以随心所欲(🎑)地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🦃)品(🍚)。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆(🛄)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(🚏)(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。
吃(🎑)多少主食才算够？
有利于预防失眠
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