其实,合理吃主食,是有利于(🔣)预防肥胖(🐱)的,长期而(🌴)言也是有(📥)利于预防(🕓)肥胖的。
(📦) 一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原(yuán )不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间(🔑)醒来并难(🐚)以再次入(🕒)睡。
反(🚘)而(ér )不利(♒)于瘦身
(🏆) 有利于预防失眠
在主食过少时,增加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量,包括睡眠质量。
(✡) 二要推(🖤)动和平解(💦)决争端。践(🌭)(jiàn )行共同(🗞)、综合、(🚺)合作、可(🏳)持续的安全(quán )观,坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一(yī )道,汇聚政治解决乌克兰危机的国际(jì )共识,为实现真正的和平继续发挥建(jiàn )设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰(lán )国家认可的加沙恢复和重建计划(😴),坚定支持(🔒)“巴人治巴(📳)”,国际社会(🥜)应以更大(📉)力度支持(🏺)巴勒斯坦独(dú )立建国。
每个人的代谢能力不同(tóng ),体力活动量不同,没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱(bǎo )满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
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