剧情简介
你以为过几(📱)天就好(hǎo )，现在看，似乎没有好转的迹象。你开(💰)始担心，甚至有(yǒu )点绝望……
- 蛋白(bái )质(🎩)有较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以(🤨)过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静(jìng )入眠。
(🔟) (晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的(👮)量(liàng )就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
失(🙏)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🏦)的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引(⏯)起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(🍘)(jìn )肥胖。
一项随机(jī )对照研究发现，与运(♋)动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后(🧥)增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(🤗)果和睡眠质量。
- 少吃主(zhǔ )食不等(🦌)于能有效控糖
好吃的肉类基本上不可(👜)能是低(dī )脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔(♿)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪(📿)。况且，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以(🧢)增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
……
上(shàng )周(🌊)国际油价下跌
- 蛋白质、脂肪含量高的(⛄)食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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