我(wǒ )认为还有两个可能原因:
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度(🎎)(dù(🌬) )慢(🎽),加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
煮饭煮粥做馒(🦉)头煮面(miàn )条的时候,还会吸进去很多(duō )水。放的水不一样多,熟重就会有很大差异,所(🧜)(suǒ(😮) )以(🎵)通常膳食建议只能说生重(chóng )。
去年11月,市场监管总局约谈6家电商平台,通报其“仅退款”规则(zé )挤压(yā )商家生存空间,助长低质低(dī )价竞争风气(🤳)等(🕵)问(🗡)题。今年全国两会期间,国家市场监督管理总局局长罗文表(biǎo )示,针对平台滥用“仅退款(kuǎn )”规则造成商户货款两空的突出问题,将督促平(píng )台明确规(🤨)则(🍷)的(👝)适用范围和具(jù )体情形,保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则,造(zào )成内卷式竞争的突出问题,将督促平台规范促销行(🌞)为(🐨),保(😏)障商户自主经营权。
所以,加肉减饭的策(cè )略,并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量,被换成了菜里的糖和(hé )脂肪,营养价值更低,更(🌊)促(🥛)(cù(🌼) )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于(🏵)胰岛素敏感(gǎn )性。
- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋(🎛)白(🙎)质食物不利于安静入眠。
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