剧情简介
第三，如果主食(🐝)不足，其他食物也没有相应增加，则(♊)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(🏚)和睡眠质量。
有流行病学研究(🌡)发现，摄(shè )入(rù )更(gèng )多(duō )的(de )优质碳(🚇)水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🏤)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🐓)机对照研究发现，晚间运动之后增(🔸)加碳水化合物供应，和运动后不吃(🎬)碳水化合物相比，能非常有效地提(🆘)升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 如(rú(📪) )果(guǒ )主(zhǔ )食(shí )不(bú )足(zú )，其他食物(🧞)也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者(🕝)的严谨，她一直在询问当地考古部(🚊)门，脚下的土地到底哪一块是秦直(🐬)道？但终未找到答案。她感叹，“随着(🐊)时间的流逝，很多真(zhēn )相(xiàng )或(huò )许(🔨)(xǔ )都(dōu )湮(yān )没在历史的尘埃中。”
(⛅) 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
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