剧情简介
(⏪)- 蛋白质有(🛒)较高的食(💜)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
有利于预防失眠？
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。
其次，蛋白质(zhì )、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重(🍾)，从而影(yǐ(🚶)ng )响睡眠质(😒)(zhì )量。
(👆)其次，因为(🍔)要维持血(🌠)糖稳定，身(🏊)体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。
首先，蛋白质有较高的食(shí )物热效应(yīng )，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋(dàn )白质(😒)食物并不(🚗)利于安静(🛌)入眠。
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