剧情简介
恢复正常主食量之后，不仅(jǐn )体力精(jīng )力变(👊)好(hǎo )，情绪更稳(🕵)定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
每个人的代谢能力不同(🎪)，体力活动量不(👺)同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(🥋)度就可以了。
(📬) 为什么吃淀粉食物
第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄(shè )入增加(jiā )会增加大脑对(🔓)色氨酸的摄取(🚼)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🔗)引发较多的胰(🍗)岛素分(fèn )泌，而(ér )胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(🕐)基酸会与色氨(🚶)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加(jiā )大脑的(de )色氨酸供应，从而(🕊)促进血清素和(🤰)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🏒)幅度提(tí )升褪(⛪)黑(hēi )素分泌(mì )量[6]。
为什么吃淀粉食物
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🖼)经得到学界的(🗃)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运(yùn )动意愿(yuàn )下降，进一(✋)步促进肥胖。
(🐹) 如今，文化特(👽)派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(❤)(yú )伽”专(zhuān )场、(🐺)策(cè )划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是(🗯)青年态度的转(🐳)变。
如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这(zhè )个原因(yīn )——主食吃得太(💡)少，特别是晚餐(🎼)少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而(👩)是(shì )需要把(bǎ(🛴) )无糖无油的主食吃够。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——(⛹)主食吃得太少(🌘)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失(📓)眠，是吃保健品(🥐)难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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