(🌮)失眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很多人(📽)来说,只(🚀)(zhī )要能(🛬)睡上一夜好觉,幸福(fú )指数就会大幅度提升。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🌶)度慢,使(🤺)(shǐ )夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
在正常吃主食的基础上,提高膳食的质(😙)量才是(🐀)关键。汇总研究发现,和高糖饮(yǐn )食相比,和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食(🙇)物的西(😎)式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡(shuì(👅) )眠质量(🏅)[7]。
少吃主食只(zhī )能短期变瘦,此后很难再(zài )减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪却越来越(⏳)焦虑,失(👟)眠越来越严重。
你(nǐ )看了一下身边的手机,又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在(🎾)这个时(🆘)间醒来,醒来后再也睡不着。
有利于预防失眠?
“五一”期间,江苏靖江生(shēng )祠镇变身"宋朝街(🚬)市",一场(🚛)(chǎng )融合历史文化与现代体验(yàn )的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠(🤞)镇,120多个(🥄)特色摊位依(yī )次排开,游客在这里穿越(yuè )时空,感受宋代生活美学(xué )与家国情怀的交织碰(🤝)撞。
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