剧情简介
一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(🔠)运动(dòng )之后(🐵)增加碳水化(🧠)合物供应能(⏫)有效地提升(😞)入睡(shuì )效果(🥪)和睡眠质量(🐯)。
B：“没问题，这些都(dōu )是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠(📇)风险相关联(🕎)[3]。一项随机对(🍛)照(zhào )研究发(🌰)现，晚间运动(🚔)之后增加碳(👏)水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。
在寻(👙)求消费者权(👗)益(yì )保护和(🎼)商家利益的(🎺)平衡中，平台(🕍)扮演了重要(🏘)(yào )角色。
反而不利于瘦身
如果有以上情况，建议思考一下(xià )有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是需要把无糖无油(✂)的主食吃够(👑)(gòu )。
很多(🐚)人因为想控(🏙)糖，晚上严格(🎞)限制主(zhǔ )食(💑)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。
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