剧情简介
(💈) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(⚽)(zuǐ )豆(🙁)等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。
·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼，或(😸)(huò )者(😾)正在(⭐)增肌(🙂)，那就还需要加量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数(🛷))碳水(🏁)食物(🏈)如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量(🏈)。
(🔗)可能(🏃)有人(🌶)会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上。
北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京(✝)市交(🤭)通委供图(tú )
大新金融集团首席经济(jì )及策略师温嘉炜指出，今年(nián )首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施(🛐)前加(🐍)快处(🔃)理货(📓)品订单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年(nián )第二季度外贸会面临较大挑(tiāo )战。(完) 奥斯卡大连4月(yuè )30日电 (记者 杨(🔥)毅)大(🚉)连(lián )海关4月30日对外披露，2025年一季(jì )度，大连地区出口船舶货值(zhí )55亿元人民币，同比增长54%。
第三方面，少吃主食不等于(👰)能有(🚱)效控(🍢)糖。
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