剧情简介
膳食指南的建议是：(🍐)轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的(🐴)谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米(mǐ )、小(👤)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🎋)绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
吃多少主食才算够？
(👔) 第三方面，少吃主食不等于能有(yǒu )效控(👏)糖。
规则缺陷导致滥用
最后，少吃(🆒)主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可(👷)能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的(🍹)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī(🛠) )眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运(🐺)动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
此外，主食吃得(🕢)太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其(🛍)他类型的食物不足。
青春“造浪” 打造青(💓)年文化引力场
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