剧情简介
特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì(🥎) )吃甜食、吃油炸食品、吃(🍻)营养价值很低的淀粉食品(🦐)。
你看了一下身边的手(🍍)机，又是凌晨的 3 点。你已经连(🌮)续 2 个礼拜都在这个时间醒(♟)来，醒来后(hòu )再也睡不着。
(👄) 对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🐛)繁惊(jīng )醒或噩(è )梦，可能是(💮)由于碳水化合物摄入过少(🥅)，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血(🍼)糖偏低。而血糖的过度降低(👦)(dī )是一种强烈的应激，会升(👱)高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
为什么(me )吃淀粉食物
吃多少主食才算够？
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