剧情简介
有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可(🌔)能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🔸)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🐱)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🤗)睡。
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人(😑)，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(😆)米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、(🥋)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🎩)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
虽然有关营养(⛽)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与(🐮)(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段(🌳)之间有关(guān )，已经有多项研究证(🔩)实。[1]
失眠，已经成为现代人最(zuì )常见的一个烦恼来(🎋)源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只(🐙)要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
如(🗼)果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——(🏐)主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少(🕤)吃或不吃主食导致(zhì(📮) )的失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合(🅾)物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要(👮)(yào )把无糖无油的主食吃够。
江西赣州公安网安部(🏄)门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家(💟)居装饰有限公(gōng )司为开展业务， 以找同行分(fèn )享等方(Ⓜ)式非法获取购房业主(zhǔ )信息，信(💋)息涉及业主的姓名(míng )、联系电话、详细住址等。其行(🥩)为涉嫌侵犯公民个人信(xìn )息。公安网安部门迅速启动(📲)查处。
目前，由共同民主党总统候选人李在明、国(🍚)民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改(🐥)革新党候选(xuǎn )人李俊锡等人构成的多方竞(jìng )选格局(🚕)初步形成。
北京(jīng )：沉浸游(🥀)览溶洞世界 需爱惜(xī )保护珍贵遗产
- 几十年前(qiá(🐑)n )就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄(🌒)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(⛴)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🤶)后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩(👊)短，总睡眠时间也(yě )缩短。
网(📏)警提醒
猜你喜欢
《梦幻西游法宝大全》常见问题
综艺周榜单
