剧情简介
第二方(💣)面(miàn )，少吃主食(shí )不等于能降低热量(🎴)摄入。
什么是仅退款？“仅退款”服(💺)务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以(🐆)向卖家提出仅退款不退货的一种售(🔋)后服务。
好吃的肉类(lèi )基本上不(💯)可(kě )能是低脂的(de )，因为低脂(zhī )的肉一(🎍)定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(📙)，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的(💫)菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
网警提醒
很多人因为想控(🤮)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(♓)引起夜间低血糖，次(cì )日早上的空(kō(😺)ng )腹血糖水平(píng )反而会升高(gāo )，上午的(🚲)血(xuè )糖波动也会(huì )增大。前一天晚上(🧙)吃够主食后，第二天血糖水平反而更(🍘)为稳定。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🤷)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🔠)豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮(🚚)(liáng )食)。这是指(zhǐ )烹调前的干(gàn )重。
(💤)有(yǒu )利于预防失(shī )眠
总之，吃好(🐄)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(🐹)所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(㊗)饭的主食，就能让你找回久违的香甜(💴)睡眠。(央视(shì )新闻客户端(duān )） (🛩)突(tū )然，你又一(yī )次醒了。
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