剧情简介
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
每个人的代谢能力不(🥚)同，体力活动量不同，没(😆)有必要严格攀比。吃到(😼)身体(tǐ )感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
其次(cì )，蛋白质、脂肪含(🏁)量高的食物消化速度(📸)慢，使夜(yè )间胃肠消化(⛩)负担加重，从而影响睡眠质量。
邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)
如果是这种情况(🚓)，建议你思(sī )考一下有(🐲)没有以下这个导致失(👙)眠的原因：主食吃(chī(😌) )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经(✒)常锻炼，或者正在增肌(☝)(jī )，那就还需要加量。
(📠) 失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🍜)白天(tiān )精力不足，运动(👛)意愿下降，进一步促进(🐡)肥胖。
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